Zum Weltgesundheitstag möchten wir Euch einen Ernährungstipp geben der es in sich haben.
Superfrucht Kiwi
Kiwis sind sehr gesund, da Sie doppelt soviel Vitamin C wie Orangen haben. Dies wurde in einer Studie der Universität Brunswick in New Jersey herausgefunden. Sie enthält viel Kalium und Magnesium sowie Vitamin A und K.
Sie verhindern oxidative Schäden and der DNA und den Zellen. Hierdurch hilft Sie das Immunsystem zu stärken und unsere Zellen vor Schäden zu schützen und zu reparieren.
Kiwis führen zu einem höheren Serotonin Spiegel, dies wiederum kann zu einem höheren Melatonin Spiegel (Melatonin = Schlafhormon) führen, hilft uns also, Abends die nötige Bettruhe zu bekommen.
In Taiwan gibt es eine neuere Studie zum Thema Kiwis die uns beeindruckt hat.
Demnach hatte der Verzehr von zwei Kiwis täglich eine Stunde vor dem Schlafengehen über einen Zeitraum von vier Wochen folgenden Einfluss auf das Schlafverhalten:
- Die Zeit bis zum Einschlafen verringerte sich im Durchschnitt um 1/3
- Die Häufigkeit mit der Testpersonen Nachts aufwachten verringerte sich um fast 30%
- Die gefühlte Schlafqualität verbesserte sich um mehr als 40%
Unsere Empfehlung zum Weltgesundheitstag lautet:
Essen Sie abends ca. eine Stunde vor dem Zubettgehen einfach mal zwei Kiwis und schauen was passiert 🙂
